Se você está interessado em perder peso com kefir, lembre-se que esta bebida tem um efeito benéfico no corpo, graças a ela, o processo de emagrecimento é mais rápido, pois não é em vão que os dias de jejum com kefir têm foram criados, e várias dietas foram desenvolvidas. Confira várias opções de dieta, descubra se é possível perder quilos extras com essa dieta e para quem este leite fermentado líquido pode ser contra-indicado.
Como o kefir é útil?
Para saber se um leite fermentado é útil, você deve se familiarizar com sua composição e ação. Assim, o teor calórico da bebida não é alto, o que é importante para quem sonha em perder peso. As dietas com kefir têm um efeito moderado no corpo, devido ao qual a gordura desaparece suavemente. Graças à bebida, é possível resolver o problema da prisão de ventre, livrar-se da sensação de peso no estômago e outros problemas relacionados ao funcionamento do trato gastrointestinal. Antes de aprender a perder peso com a ajuda do kefir, é melhor saber quais são os benefícios desse tipo de dieta.
É possível perder peso com kefir
A bebida láctea fermentada é ideal para quem quer perder peso. Nutricionistas e até médicos classificam-no como "especialmente útil" e recomendam beber a todas as pessoas que tenham algum tipo de problema no trato gastrointestinal. É possível perder peso com kefir? Sim, porque ele:
- contribui para a normalização da microflora intestinal, melhorando a função intestinal e aumentando a imunidade;
- rico em proteínas de que o corpo necessita;
- limpa o corpo de todas as substâncias e toxinas que afetam negativamente a atividade do sistema digestivo;
- satura rapidamente o corpo - um copo de leite fermentado antes de deitar o livrará de uma sensação irreprimível de fome;
- tem um leve efeito diurético, que ajuda a remover o inchaço;
- promove a produção de hormônios responsáveis pelo processamento da gordura.
Quanto você pode redefinir em uma semana
Avaliações daqueles que experimentaram a dieta com kefir dizem que conseguiram perder peso em média de 2 a 4 kg por semana. Dá para notar o fio de prumo na balança, pesando na manhã do quarto dia, com o estômago vazio. Vale lembrar que a maior parte do peso perdido é água e toxinas, pois o intestino também é limpo ao se beber uma bebida láctea fermentada. Com esse método de perder peso, a gordura pura leva cerca de 1 kg, mas mesmo 1 kg de gordura tem menos 1 tamanho de roupa.
Por quanto tempo você consegue fazer uma dieta de kefir
Os médicos não recomendam beber apenas um produto de leite fermentado por mais de 3 dias, caso contrário, você pode prejudicar o corpo. Os sistemas de emagrecimento, em cujo cardápio constam dois produtos (uma bebida com requeijão ou com verduras), podem ser observados por até uma semana. Tendo decidido tentar um método de longo prazo, é melhor dar a preferência, por exemplo, a uma dieta no Kefir com o fagópiro. Para benefício do corpo e perda de peso, você também pode substituir o jantar por uma bebida.
Como beber kefir para perder peso
Você pode perder peso usando o kefir, mas a dosagem da bebida deve ser escolhida, dependendo de sua resistência e força de vontade. Por exemplo, se você não tem ideia de como pode beber apenas leite azedo por uma semana inteira, esse tipo de mono-dieta, que é classificada como "dura", é contra-indicada para você. Se você seguir qualquer uma das dietas, precisará beber em média cerca de 1, 5 litros de leite fermentado por dia, enquanto o produto principal não deve ser isento de gordura - o teor ideal de gordura é 1%.
Mono-dieta com kefir
Se você está se perguntando se pode perder peso rapidamente com o kefir, experimente a mono-dieta de 3 dias - uma maneira difícil, mas eficaz. O cardápio dietético não inclui nenhum produto (principalmente açúcar, álcool, alimentos gordurosos) além da bebida - em 3 dias, é necessário beber 1, 5 litro, dividindo o volume em 6 porções. Recomenda-se beber muita água - até 2 litros. O leite fermentado pode ter um percentual mínimo de gordura ou ser isento de gordura.
Uma dieta, cujo cardápio é elaborado para 3 dias, também pode ser utilizada para descarregar o corpo após as férias ou um banquete. Graças aos três dias de jejum, você perderá peso rapidamente e limpará seu corpo. É possível perder peso com kefir em alguns dias? É possível, mas somente com a adesão estrita à dieta alimentar. Avaliações comprovam que depois de passar por uma mono-dieta, leva até 3 kg de excesso de peso.
Dieta à base de kefir
Esse método de emagrecimento praticamente não tem inconvenientes, pois você pode comer aqui, alternando os dias de kefir com os dias em que é permitido comer sua comida habitual. Você pode seguir uma dieta listrada por até um mês sem prejudicar o corpo. Durante esse tempo, a bebida ajudará na limpeza, o que ajudará você a perder peso e melhorar seu bem-estar e saúde geral. Por um mês com esse sistema de nutrição, você pode perder peso até 8 kg.
A dieta listrada tem regras simples: em um dia de kefir, você precisa distribuir 2 litros da bebida em porções e bebê-los ao longo do dia. É aconselhável beber muita água - cerca de 1, 5 litros. Você também pode matar sua sede com chá verde sem açúcar. Aqueles que são atormentados por uma forte sensação de fome podem comer uma maçã. Nos dias em que você vai comer alimentos regulares, procure observar uma alimentação adequada - dê preferência a vegetais, frutas, cereais, ervas.
Kefir no café da manhã e jantar
Outra opção é como você pode se livrar do excesso de gordura. Assim, uma dieta à base de kefir e frutas cítricas implica o uso de um copo de bebida láctea fermentada, por exemplo, com uma laranja em vez do café da manhã e do jantar. Todas as outras refeições podem incluir alimentos aos quais você está acostumado. Para perder pelo menos 5 quilos em um mês, não coma demais, observe sua ingestão calórica diária e, para o benefício de seu corpo e saúde, encontre mais tempo para se exercitar.
O kefir ajuda você a perder peso
A bebida de leite fermentado é uma mistura de massa fermentada e leite à base de fungos kefir. O produto é facilmente absorvido pelo organismo e, devido à presença de microrganismos na composição, melhora os processos digestivos, a microflora intestinal e estabiliza o metabolismo. A bebida ajuda as mulheres a emagrecerem, por isso, várias dietas diferentes foram criadas, em cujo cardápio é ao mesmo tempo um produto principal e um complemento.
Dieta Kefir por 3 dias
Para aqueles que procuram perder peso rapidamente, você pode tentar uma dieta complexa de 3 dias. Para emagrecer, é aconselhável tomar uma bebida fresca com uma percentagem mínima de gordura - contém muitas bactérias benéficas. Antes de iniciar esta dieta, leia suas regras básicas:
- Todos os dias você precisa beber 1, 5 litro da bebida. Se for isento de gordura, a dose diária pode ser aumentada para 2 litros.
- O leite fermentado líquido deve ser distribuído em 6 partes iguais e consumido após o mesmo período de tempo.
- É indesejável combinar um produto de leite fermentado com água.
Uma semana de kefir
Se você está pronto para seguir estritamente as regras, não mudar o cardápio e não tem contra-indicações para beber leite fermentado, experimente a opção de dieta semanal. Portanto, o menu de dieta de 7 dias inclui 1, 5 litros de uma bebida de leite fermentado com um teor de gordura de 2, 5% e outros produtos:
- 1º - 4 batatas cozidas;
- 2º - 150 gramas de carne de frango magra cozida;
- 3º - 200 gramas de carne bovina magra cozida;
- 4º - 150 gramas de peixe;
- 5º - 1 quilo de maçã ou salada de legumes (cenoura, pepino, repolho);
- 6-7 - nada além de kefir e água.
Dieta Kefir por 14 dias
Este sistema alimentar é adequado para pessoas que não tenham problemas ou doenças do trato gastrointestinal. Uma dieta de kefir por 2 semanas permitirá que você perca 15 quilos, mas para isso você precisa seguir algumas regras:
- comer pelo menos 6 vezes / dia em porções pequenas;
- você não pode comer depois das 18 horas;
- beba infusões de ervas diariamente (com o estômago vazio);
- beba cerca de 1, 5 litros de água todos os dias;
- limpe o intestino fazendo enemas ou laxantes.
Você pode seguir uma dieta de kefir por no máximo 14 dias. Seu menu por 7 dias é assim:
- 1º - 0, 5 l de bebida láctea fermentada, 300 g de frutos secos (ameixas, passas);
- 2º - 0, 5 l de kefir, 400 g de batata cozida;
- 3º - 0, 5 l de leite fermentado, 400 g de fruta;
- 4º - 0, 5 litro de bebida, até 1 kg de filé de frango cozido;
- 5º - 0, 5 litro de bebida, até 1 kg de requeijão (0% gordura);
- 6º - até 2 litros de água limpa;
- 7º - 0, 5 l de kefir, 0, 5 kg de fruta.
Contra-indicações para perder peso com kefir
Um produto lácteo fermentado pode ser consumido por quase todas as pessoas, porque esta bebida não é apenas saborosa, mas também útil para emagrecer e para o corpo como um todo. Porém, além de vitaminas, contém bactérias, o que pode ser uma contra-indicação para um determinado grupo de pessoas. Portanto, a categoria daqueles que não conseguem perder peso com a ajuda de uma bebida de leite fermentado inclui:
- pessoas com úlcera duodenal ou estômago;
- mulheres grávidas e mulheres durante a lactação;
- aqueles que sofrem de gastrite;
- pessoas que têm doenças como pancreatite, raquitismo, colecistite.